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KMSHI’s blog

子育て、生活、健康について感じることを書いています、

自粛で太った原因はストレス?

外出自粛からかれこれ3ヶ月、気づくと体重が2キロも増えていました。

普段どおりの生活を送っていた時と比べて何が変わったのか?

 

我が家には2人の子どもがいるので、平日は子どもと3人の生活、家事をしたり散歩をしたり適度に体を動かすことを心がけ、むしろ普段の生活以上に体を動かしているように思います。

 

 

昼食の内容は、自分1人の時の食事に比べて、子どもの健康管理のこともあるので栄養バランスも考えて作っていて、子どものいない時間にランチに行くようなこともできないので、むしろ摂取カロリーは減っているはず、間食は元々ほとんどせず、今もそれは変わりません。

 

でも何故か太っていく・・・。

 

思い返すと、私は現在専業主婦ですが、1年半前までは仕事をしていました。

仕事をしていた頃は、座りっぱなしの仕事だったものの、通勤で毎日30分以上は歩いていたので、今に比べれば運動量は多かったはずです。

 

でも、体重はというと、自粛で増えた今の体重に近かったです。毎日体重計に乗って、増えたら節制したりという生活を送っていました。

 

そして、仕事を辞めてしばらくして気づいたのは、体重が減ったことと、食事をセーブせず自由に食べていても、全然体重が増えないし増えてもすぐに戻る。

 

ここで思い当たるのはストレスです。

 

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仕事をしていた頃は、2人の子どもの世話と毎日時間に追われ、仕事も忙しく、時短勤務ながら時には残業をしたり、夜にパソコンを立ち上げてできなかった仕事をしたり、かなりストレスを抱えていたように思います。 

 

自粛中も、生活には慣れてきたものの、四六時中子どもと一緒に過ごし、自分の時間はほぼなし、外出もままならない状況で、自分で考えている以上にストレスが溜まっているのかもしれません。

 

では、ストレスにより、食べ過ぎてしまうという訳でもないのに、食事量は変わっていないのに、太るのはどうしてだろうか?

 

 

ストレス太りの原因

 

どうやら、ストレス太りにはホルモンバランスの変化が大きく関わっているようです。

 

女性の場合、ホルモンバランスが崩れるだけで月経不順になったり、体重が増加したりなど、太るイメージがあります。

 

ストレスを感じると、脳が「コルチゾール」というホルモンを分泌するそうです。

これはストレスホルモンとも呼ばれており、これが強いストレスを感じると過剰に分泌されて、食べることへの欲求を強くし、さらには食べたものを脂肪として蓄えやすくさせてしまうことにより、食べる量が変わらなくても普段よりも太りやすくなってしまうそうです。

 

だから、食べる量が変わらないのになかなか体重が減らないのか。と、かなり納得です。

 

さらにこのストレスホルモンは、ストレスが続き分泌され続けると、免疫力の低下など心身共に悪い影響が出るようです。

 

これが、ストレスは体に良くないと言われる要因なのかもしれません。

 

 

ストレスホルモンを減らすには?

 

ストレスホルモンを減らす=ストレスを減らすということですが、これがなかなか難しい・・・と、どうしても思ってしまうのですが、でもこれも気持ち次第です。

 

ストレスを減らすことは、体にとって大事なことだと思えばできないことではありません。

 

ではストレスホルモンを減らすにはどんな方法があるのでしょうか?

 

仕事や人間関係、日常生活の至るところにストレスの原因はあります。ストレスの原因を排除するのは、現代の世の中ではなかなか難しいです。というよりも、生活をしていく上でストレス0という方が無理な話です。

 

だから、ストレスをいかに発散させるかが重要です。

 

・適度な運動

・趣味の時間を作る

・良い睡眠をとる

・人と話す

 

 方法は色々、人それぞれ何をすればストレス発散できるのかも違います。

でも、やっぱり自分が楽しいと思える時間を増やしたり、気持ちの切り替えを意識することが、ストレス発散につながるのではないかと思います。

 

 

まとめ

 

ストレス発散、現状ではなかなか難しくはありますが、何がストレス発散になるのか、自分自身で意識して実行していくことが大事なのかもしれません。

 

ストレスで太ることよりも、ストレスで免疫力が低下することの方が、今の状況だと大変なことかな?

 

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