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火を使わない簡単夕飯レシピ

暑い。旦那ダイエット中。私胃腸炎の病み上がりで油物受け付けず。
ということで、今日は簡単ヘルシーさっぱりで、火を使わない夕飯にします‼️

1品目はネバネバあえ!

□材料
・めかぶ 味付きひとパック
・オクラ 5本
・長芋 太めで10センチ
・大葉(あれば) 5枚
・ポン酢 小さじ1
・濃縮麺つゆ 小さじ2
・醤油 小さじ2

□作り方
・オクラはレンジ600Wで1分半加熱し、1センチの輪切りにします。

★ポイント★
オクラやブロッコリーなどは、レンジ加熱が1番栄養素が抜けませんのでおススメです!

・長芋は1.5センチくらいの角切り、大葉は細切りにします。
・めかぶも含めた全ての材料を混ぜ合わせて完成です😊

★ポイント★
材料は、好きな具材を増やしたり、嫌いなものを入れなかったり、納豆やきゅうり、わかめなどを足しても美味しいです。


2品目はトマトの塩昆布和え!

乱切りにしたトマトお好きな量に、塩昆布をトマト一つにつきひとつまみ醤油小さじ2を和えるだけです。

★ポイント★
塩昆布はきゅうりやキャベツなどに同じように和えてもいいですし、ご飯を炊く時に塩昆布と醤油を足して炊いても、とても美味しいです。
塩昆布は常備しておくととても便利です‼️


あとは、市販のシューマイをレンジで温めるだけ。かなり手抜きな夕飯になりました😅

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