kmshis

KMSHI’s blog

子育て 美容 健康 生活についてのブログです。

年齢ごとに変わる体重管理とダイエット

歳を重ねるにつれ、増えた体重はなかなか落とせないですよね😭

20代だと食べ過ぎた翌日抑え気味にすれば、簡単に落ちました。

30代は、なんだかんだで2〜3日あれば落ちました。

40代…、本当に一回増えるとなかなか落ちません💦

 

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私が日々気をつけていること💡

①食事は腹8分目

②お腹が空いてから食べる

③お酒を飲む時はツマミ程度に

④食べ過ぎて体重が増えたら、体重が落ちるま

   で徹底的に摂生する

⑤毎朝まず体重を図り、自分の体重を把握する

⑥間食はしない

⑦できるだけ体を動かす

 

書くのは簡単そうですが、実際は難しいですよね。

どうしても間食したいときは、少し食事を抑えて食後のデザートにするといいです☺️

抑えたいときの食事は、炭水化物は控え目に、白身の魚や、鶏の胸肉かささみをシンプルに食べるのがいいです。

揚げ物や鶏以外のひき肉、カレーやシチュー類はダメです。

 

そして何より、必ず毎朝何かを口にする前に体重を計る!

現実を知ること、目を逸らさないことがとてもとても大事です。

続ければきっと楽しくなります。

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